Herbst Glow mit Tallow & Marrow – natürliche Hautpflege für ganzheitliche Gesundheit
Die Zeit vergeht – gerade war doch noch Sommer mit Urlaub am Meer, Grillabende im Garten mit Familie und Freunden – aber jetzt kündigt sich langsam, aber sicher die kühle Jahreszeit an. Damit ihr gut durch den wechselhaften Herbst kommt, haben wir ein paar praktische Gesundheitstipps für euch zusammengestellt. Denn Gesundheit ist mehr als nur Hautpflege: Ernährung, Schlaf, Bewegung und soziale Kontakte – alles gehört zusammen. Marrow Glow steht für Ganzheitlichkeit: weg von Chemie und einem gesundheitsschädlichen Lebensstil hin zu echter Natürlichkeit.
1. Die Sonne und Vitamin D
Der September schenkt uns noch einige Sonnenstrahlen, doch im Oktober wird es allmählich und merklich dunkler. Nicht nur die Bäume stellen dann die Photosynthese ein und färben ihr Laub bunt – auch wir Menschen können das Sonnenlicht nicht mehr nutzen, um Vitamin D zu bilden.
Vitamin D ist eigentlich ein Hormon und wirkt im Körper wie ein Schalter: Es reguliert über 2000 Gene – vom Immunsystem bis zum Knochenstoffwechsel. Ohne Vitamin D geraten viele Prozesse aus dem Gleichgewicht.
Im Herbst sind wir daher auf die Aufnahme über die Nahrung angewiesen. Vitamin D findet sich fast ausschließlich in tierischen Lebensmitteln – vor allem in fettem Fisch wie Hering, Makrele und Lachs. Greift allerdings hier besser zu Wildfisch, denn dieser ist gesünder als Farmfisch. Bio-Lachse erhalten laut EU-Bio-Verordnung zwar anerkanntes Futter mit Soja oder Mais, doch entspricht das keineswegs ihrer natürlichen Ernährung im Meer. Auch fettreiche Milchprodukte wie Butter, Sahne oder Käse und das fettreiche Fleisch von Weidetieren enthalten Vitamin D, da die Tiere selbst durch die Sonne Vitamin D bilden und im Fett speichern. Daher esst vor allem fettreiches Fleisch und kein mageres Fleisch. Ergänzend können hochwertige Supplemente sinnvoll sein. Und auch unsere Tallow Hautcreme sowie unsere Tallow Seife, die zusätzlich mit Marrow angereichert sind, versorgen die Haut mit wertvollen Nährstoffen – auch kleineren Mengen Vitamin D.
2. Ernährung – Marrow and Cheese statt Mac ’n’ Cheese
Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend. Doch während die Deutsche Gesellschaft für Ernährung seit Jahrzehnten Fleisch im Ernährungsmodell immer weiter reduziert hat, sehen wir darin nach wie vor einen zentralen Baustein. Denn Fleisch enthält alles, was der Körper braucht: Proteine, Fette, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Es ist ein vollständiges Lebensmittel, weil es aus einem vollständigen Organismus stammt.
Besonders wertvoll ist auch Knochenmark. Dort werden die Immunzellen der Tiere gebildet – ein echtes Superfood für unser Immunsystem. Es ist reich an fettlöslichen Vitaminen wie A, E und K, liefert hochwertige Fettsäuren und sorgt gerade im Winter für angenehme Sättigung. Knochenmark ist sozusagen Skincare von innen: Es versorgt den Körper mit denselben Nährstoffen, die auch unsere Haut von außen braucht. Genau deshalb veredeln wir unsere Tallow Hautcremeund unsere Tallow Seife mit Marrow – für eine ganzheitliche Pflege, die innen wie außen wirkt.
Und das Beste: Knochenmark ist auch kulinarisch unkompliziert. Man findet zahlreiche Rezepte, aber oft reicht es schon, die Markknochen im Ofen leicht zu erwärmen, etwas Parmesan darüber streuen und direkt auslöffeln – Marrow and Cheese statt Mac ’n’ Cheese. Mehr tierbasierte Rezepte findet ihr auf der Carnitarier Rezepte Seite.
3. Bewegung, Sauna und kalt baden
Nicht zu viel und nicht zu wenig – die goldene Mitte zählt. Leistungssport kann genauso ungesund sein wie Bewegungsmangel. Findet etwas, das euch Freude macht: Tanzen, Boxen, Fußball, Golf oder Klettern. Im Winter bietet sich auch eine Boulderhalle an – fordernd, aber niedrigschwellig.
Sauna ist ein Klassiker im Winter. Sie regt die Entgiftung an und hilft, richtig durchzuschwitzen. Extreme Hitze über 100 Grad bedeutet aber auch Stress für die Haut. Viele vertragen mildere Saunen oder Dampfbäder mit 50–60 Grad deutlich besser. Ein Wechselspiel aus Sauna und kaltem Baden kann Körper und Geist zusätzlich beleben.
4.Schlaf und Zirkadianer Rhythmus
Schlaf ist oft unterschätzt. Nach einer kurzen oder unruhigen Nacht merkt man sofort, wie die Leistungsfähigkeit sinkt. Für erholsamen Schlaf gilt:
Zwei Stunden vor dem Zubettgehen künstliches Licht reduzieren.
Kein spätes Essen oder Alkohol, kein Koffein am Abend.
Abends keine Bildschirme ohne Blaulichtfilter – Blaulicht hält das Gehirn im Tagmodus, hemmt Melatonin und verschiebt die innere Uhr.
Auf Naturmaterialien schlafen: Leinen oder Baumwolle statt synthetischer Bettwäsche. Denn beim Schwitzen können aus Kunstfasern Chemikalien in die Haut gelangen.
Absolute Dunkelheit und Stille fördern die Tiefschlafphasen – also Jalousien oder Schlafmaske nutzen, Handy ausschalten, lieber einen batteriebetriebenen Wecker nehmen.
5. Soziale Kontakte
Soziale Nähe ist genauso wichtig wie Ernährung und Bewegung. Studien zeigen: Enge Freundschaften und Familie verlängern das Leben im Schnitt um fünf bis zehn Jahre. Social Media kann verbinden, aber auch einsam machen. Nutzt es bewusst als Werkzeug. Wichtiger ist das echte Leben: organisiert Treffen, ladet Freunde ein, sucht den Kontakt in Vereinen oder der Kirche. Gesundheit entsteht nicht allein – sie lebt von Gemeinschaft.
Kommt gut in den Herbst mit unserem 15% Herbstrabatt
Gesundheit im Herbst bedeutet Ganzheitlichkeit: Sonne und Vitamin D, nährstoffreiche tierische Lebensmittel, Bewegung und Regeneration, guter Schlaf und echte soziale Kontakte. Unsere Vision von Hautpflege passt genau dazu: mit Tallow und Marrow, puristisch, nährstoffreich und frei von unnötiger Chemie. Gemeinsam mit euch wollen wir diesen Weg in eine gesündere Zukunft gehen – nicht nur die Haut stärken, sondern Körper und Geist als Ganzes. Marrow Glow steht dabei an eurer Seite als natürliche Unterstützung für mehr Gesundheit, innen wie außen.
In diesem Sinne: genießt den Herbst! Vielleicht mit einem Spaziergang im Wald, einem letzten Grillabend oder einem Saunagang – ganz wie es euch guttut.
Kommt gut durch die herbstlich bunte Jahreszeit und bleibt gesund.
Euer Marrow Glow Team
PS: Zum Herbststart möchten wir euch etwas zurückgeben
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Das ist unser Dank an euch – dafür, dass ihr uns als junges Startup begleitet, unterstützt und gemeinsam mit uns Teil der Naturkosmetik Revolution seid. Weg von Pflanzenölen und chemischen Zusatzstoffen, die keiner braucht und die uns am Ende nur krank machen – hin zu unserer Vision: 100% Skincare von der Weide.